વાઈરલ પ્રેગ્નેન્સી યોગા વિડીયોએ ચર્ચા જગાવી: શું 39 અઠવાડિયાની ગર્ભવતી વખતે એડવાન્સ યોગ કરવું ખરેખર સલામત છે? |

39 અઠવાડિયામાં અદ્યતન યોગાસન કરતી ભારે ગર્ભવતી મહિલાએ ઓનલાઈન ચર્ચા જગાવી છે. કેટલાક દર્શકોએ તેને પ્રેરણાદાયી ગણાવી હતી. અન્ય લોકોએ તેને અવિચારી ગણાવ્યું. કેટલાકે દલીલ કરી હતી કે મહિલાઓએ સમગ્ર ઇતિહાસમાં શારીરિક રીતે નોકરીની માંગ કરી છે, જ્યારે ઘણી બાળકની સલામતી વિશે ચિંતિત છે.સત્ય, જોકે, આ આત્યંતિક મંતવ્યો વચ્ચે ક્યાંક આવેલું છે.ગર્ભાવસ્થા એ કોઈ બીમારી નથી, અને હિલચાલને ઘણી વાર પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા એ પણ એક સમય છે જ્યારે શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે, અને જે એક સ્ત્રી માટે સલામત છે તે બીજી સ્ત્રી માટે સલામત નથી. પ્રશ્ન એ નથી કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ સારો છે કે ખરાબ. વાસ્તવિક પ્રશ્ન એ છે કે: કયા યોગાસનો સલામત છે, કોના માટે અને કયા સંજોગોમાં?વાયરલ વિડિયોને નક્કી કરતા પહેલા અથવા તેનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તે તફાવતને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સગર્ભાવસ્થાનો અર્થ સંપૂર્ણ બેડ આરામ નથી, પરંતુ તેનો અર્થ અમર્યાદિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ નથી

દાયકાઓ સુધી, ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાપકપણે આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી. આધુનિક તબીબી પુરાવા એક અલગ ચિત્ર દોરે છે.અમેરિકન કોલેજ ઑફ ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ (ACOG) જણાવે છે કે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે સલામત અને ફાયદાકારક છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં, ફિટનેસમાં સુધારો કરવામાં, ગર્ભાવસ્થાની ચોક્કસ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડવામાં અને એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ACOG મોટાભાગની તંદુરસ્ત સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દર અઠવાડિયે લગભગ 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરે છે. આ એક કારણ છે કે શા માટે વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, પ્રિનેટલ યોગ અને અન્ય પ્રકારની મધ્યમ કસરતને વારંવાર પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.જો કે, તબીબી નિષ્ણાતો પણ ભાર મૂકે છે કે ગર્ભાવસ્થા એ સ્પર્ધા નથી. ધ્યેય લવચીકતા, શક્તિ અથવા સહનશક્તિ સાબિત કરવાનો નથી. ધ્યેય માતા અને ગર્ભના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવાનો છે.જ્યારે સોશિયલ મીડિયા ચિત્રમાં પ્રવેશ કરે છે ત્યારે તે તફાવત ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બને છે.

વાયરલ વિડીયો એક મહત્વનો પ્રશ્ન ઉઠાવે છે: શું અદ્યતન યોગ પ્રિનેટલ યોગથી અલગ છે?

હા, અને તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે.ઘણા લોકો “યોગ” શબ્દ સાંભળે છે અને હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતની કલ્પના કરે છે. પરંતુ યોગ પ્રેક્ટિસની વિશાળ શ્રેણીને આવરી લે છે.પ્રિનેટલ યોગ વર્ગો ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ છે. તેઓ સંતુલન, લવચીકતા, રક્ત પ્રવાહ અને વધતા ગર્ભાશયમાં ફેરફારને સમાવવા માટે પોઝમાં ફેરફાર કરે છે. અમુક પોઝિશન્સ એડજસ્ટ કરવામાં આવે છે અથવા સંપૂર્ણપણે ટાળવામાં આવે છે.

અદ્યતન યોગ, જો કે, તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

એક પ્રશિક્ષિત યોગ સાધક કે જેઓ વર્ષોથી આ પોઝની પ્રેક્ટિસ કરે છે, આમાંની કેટલીક હિલચાલ હજુ પણ વ્યાવસાયિક દેખરેખ અને તબીબી મંજૂરી હેઠળ થઈ શકે છે.પરંતુ તે આપમેળે દરેક સગર્ભા સ્ત્રી માટે યોગ્ય નથી બનાવતું.30-સેકન્ડના વિડિયોમાં દર્શકો જે જુએ છે તે ઘણીવાર વર્ષોની તાલીમનું અંતિમ પરિણામ હોય છે, તેની પાછળની આખી વાર્તા નથી.

શા માટે કેટલાક ડોકટરો તેનાથી આરામદાયક હોઈ શકે છે જ્યારે અન્ય સાવચેત રહે છે

સગર્ભાવસ્થાની સલાહ ઘણીવાર વિરોધાભાસી દેખાય છે તે એક કારણ એ છે કે દરેક ગર્ભાવસ્થા અલગ હોય છે.

એક સ્ત્રી જેની પાસે છે:

સગર્ભાવસ્થા પહેલાં મજબૂત માવજત સ્તર ઘણી પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે જે ઉચ્ચ જોખમવાળી ગર્ભાવસ્થા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે અયોગ્ય હશે.તબીબી સંસ્થાઓ નોંધે છે કે જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલા શારીરિક રીતે સક્રિય હતી તેઓ વારંવાર કસરત કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ફેરફારો કરવામાં આવે છે.

તે જ સમયે, ડોકટરો સાવચેત રહે છે કારણ કે અંતમાં ગર્ભાવસ્થા ઘણા પડકારો રજૂ કરે છે:

ચિંતા એ હંમેશા નથી હોતી કે યોગ દંભ બાળકને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલીકવાર ચિંતા ઘણી સરળ હોય છે: સંતુલન ગુમાવવું, પતન અથવા અણધારી ગૂંચવણ.તેથી જ તબીબી સલાહ હંમેશા વાયરલ વલણો પર આધારિત હોવાને બદલે વ્યક્તિગત કરવામાં આવે છે.

39 અઠવાડિયામાં અદ્યતન યોગ કરવાના વાસ્તવિક જોખમો શું છે?

વિડિયો હેઠળની ઘણી ટિપ્પણીઓમાં પાણી લીકેજ, ઇમરજન્સી સી-સેક્શન અથવા અચાનક મજૂરી શરૂ થવા જેવા ભયનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.જ્યારે તંદુરસ્ત કસરત પોતે સામાન્ય રીતે કસુવાવડ, ઓછું જન્મ વજન, અથવા જટિલ ગર્ભાવસ્થામાં અકાળ ડિલિવરી સાથે સંકળાયેલી નથી, નિષ્ણાતો ચેતવણીના સંકેતો પર ધ્યાન આપવાની અને ઇજાના જોખમમાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવાની સલાહ આપે છે.

ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં અદ્યતન યોગ સાથેની સંભવિત ચિંતાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

પતનનું જોખમ વધે છે39 અઠવાડિયામાં, સંતુલન નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. સગર્ભાવસ્થા પહેલાં સરળ લાગે તેવી દંભ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.અતિશય ખેંચાણગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ અસ્થિબંધનને છૂટા કરે છે. જ્યારે આ શરીરને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે, તે સાંધા અને નરમ પેશીઓને વધુ પડતું ખેંચવાનું જોખમ પણ વધારે છે. પેટ પર દબાણઅમુક સ્થિતિઓ પેટ પર બિનજરૂરી કમ્પ્રેશન મૂકી શકે છે અને જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા આગળ વધે છે તેમ તેમ અસ્વસ્થતા અથવા અવ્યવહારુ બની શકે છે. શ્વાસ રોકવો અથવા અતિશય પરિશ્રમવ્યાયામ કે જે નોંધપાત્ર શ્વાસની તકલીફનું કારણ બને છે અથવા લાંબા સમય સુધી શ્વાસ રોકી રાખવાની જરૂર પડે છે તે સામાન્ય રીતે નિરાશ કરવામાં આવે છે કારણ કે માતા અને બાળક બંને માટે પર્યાપ્ત ઓક્સિજન મહત્વપૂર્ણ રહે છે. મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે સગર્ભાવસ્થા યોગ શરીરને અનુકૂલિત થવો જોઈએ, શરીરને કસરત સાથે અનુકૂલન કરવા દબાણ ન કરવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ વિશે સંશોધન ખરેખર શું કહે છે?

પ્રિનેટલ યોગ પર સંશોધન સામાન્ય રીતે હકારાત્મક છે.યુએસ નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ અનુસાર (NCCIH), ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેણે કહ્યું કે, સંશોધકોએ એ પણ નોંધ્યું છે કે યોગ કાર્યક્રમો વ્યાપકપણે અલગ છે, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા પ્રકારના યોગ સૌથી સલામત અને અસરકારક છે તે નક્કી કરવા માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. ટેકઅવે સ્પષ્ટ છે: પુરાવા યોગ્ય રીતે સંશોધિત પ્રિનેટલ યોગને સમર્થન આપે છે, જરૂરી નથી કે દરેક અદ્યતન પોઝ ઓનલાઈન જોવા મળે.

તમે ઑનલાઇન જે જુઓ છો તેની નકલ કરતા પહેલા, આ પ્રશ્નો પૂછો

વાયરલ વીડિયો ભાગ્યે જ જાહેર કરે છે:

શું વિડિઓ સંપૂર્ણ સત્રને બદલે માત્ર એક ટૂંકી ક્ષણ બતાવે છેઆ ખૂટતી વિગતો મહત્વની છે.એક અનુભવી પ્રેક્ટિશનર માટે સંપૂર્ણપણે સલામત હોય તેવી પોઝ બીજી સગર્ભા સ્ત્રી માટે સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય હોઈ શકે છે.અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત શૈક્ષણિક અને માહિતીના હેતુઓ માટે બનાવાયેલ છે અને તેને તબીબી સલાહ માનવામાં આવવી જોઈએ નહીં. દરેક ગર્ભાવસ્થા અલગ હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કોઈપણ કસરત અથવા યોગની દિનચર્યા શરૂ કરતા, બંધ કરતા અથવા તેમાં ફેરફાર કરતા પહેલા તેમના પ્રસૂતિ નિષ્ણાત, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા યોગ્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો રક્તસ્રાવ, ચક્કર, સંકોચન, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અથવા પ્રવાહી લિકેજ જેવા લક્ષણો જોવા મળે, તો તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન લેવી જોઈએ.