વૃદ્ધાવસ્થા વિરોધી પ્રભાવક બ્રાયન જોહ્ન્સન 41 વસ્તુઓ શેર કરે છે જે તેણે આયુષ્યનો પીછો કરવા માટે લાખો ખર્ચ કર્યા પછી શીખ્યા હતા

વૃદ્ધત્વ વિરોધી પ્રભાવક અને ટેક ઉદ્યોગસાહસિક બ્રાયન જ્હોન્સને હવે વર્ષોના પ્રયોગો કર્યા છે અને 41 સરળ આરોગ્ય હેક્સની સૂચિમાં એન્ટિ-એજિંગ પર લાખો ડોલર ખર્ચ્યા છે. સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ X (અગાઉ ટ્વિટર તરીકે ઓળખાતું) પર શેર કરેલી પોસ્ટમાં જ્હોન્સને લખ્યું, “આ તે છે. આયુષ્ય પર લાખો ખર્ચીને બધું શીખ્યા.” પ્રોજેક્ટ બ્લુપ્રિન્ટ તરીકે ઓળખાતા તેમના $2 મિલિયન-એક-વર્ષના એન્ટી-એજિંગ પ્રોટોકોલ હોવા છતાં, જોહ્ન્સનનો સલાહ આશ્ચર્યજનક રીતે સુલભ છે. જોહ્ન્સન દ્વારા શેર કરવામાં આવેલી સૂચિ ઓછી કિંમતની, રોજિંદા આદતો પર ભાર મૂકે છે: સારી રીતે સૂવું, નિયમિતપણે કસરત કરવી, સંપૂર્ણ ખોરાક ખાઓ, ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો અને ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ધૂમ્રપાન અથવા ટેક્સ્ટિંગ જેવા જોખમી વર્તનને પણ મર્યાદિત કરો. તેમની ટોચની ભલામણોમાં:

બ્રાયન જ્હોન્સનની સંપૂર્ણ પોસ્ટ અહીં વાંચો

આ છે. આયુષ્ય પાછળ લાખો ખર્ચીને બધું શીખ્યા. તરફથી: તમારા અમર અનસી અને આન્ટી. પ્રતિ:અમારી અમર ભત્રીજીઓ અને ભત્રીજાઓ. 0. ઊંઘ એ વિશ્વની સૌથી શક્તિશાળી દવા છે.1. 8 કલાક તમારા પથારીમાં રહો 2. દરરોજ રાત્રે એક જ સૂવાનો સમય, મધ્યરાત્રિ પહેલા કોઈપણ સમયે 3. સૂતા પહેલા બરાબર ખાશો નહીં 4. રાત્રિભોજન માટે શાંત ખોરાક 5. સૂવાના 1 કલાક પહેલા કોઈ સ્ક્રીન નથી 6. ઉમેરેલી ખાંડ ટાળો (ધ્યાન રાખો કે તે દરેક વસ્તુમાં છે) 7. અમેરિકન કન્વીનિયન્સ સ્ટોરમાં બધી વસ્તુઓ ટાળો 8. તળેલા ખોરાકને ટાળો9. દરવાજા પર જૂતા બંધ10. આખો ખોરાક ખાઓ, ખાસ કરીને શાકભાજી ફળો બદામ કઠોળ બેરી 11. ભોજન અથવા એર સ્ક્વોટ્સ પછી થોડું ચાલો 12. તમારા હૃદયના ધબકારા નિયમિતપણે ઊંચા મેળવો 13. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડો 14. દરરોજ ખેંચો 15. વોટર પીક, ફ્લોસ, બ્રશ, જીભ ઉઝરડા, સવાર અને રાત્રે 16. પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો 17. જ્યારે તમે જાગો ત્યારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવો (યુવી ઓછું હોય) 18. મધ્યાહન સૂર્યમાં ત્વચાને સુરક્ષિત કરો19. સીધા ઊભા રહો 20. અઠવાડિયામાં એકવાર ઓછામાં ઓછા એક મિત્રને જુઓ 21. જ્યાં તમે કરી શકો ત્યાં પ્લાસ્ટિક ટાળો (બધી બાબતોમાં) 22. રૂમમાં હવાનું પરિભ્રમણ કરો 23. જ્યારે તાણ હોય, ત્યારે શ્વાસ લો, તમારા શરીરને શાંત કરવાનું શીખો 24. દંત ચિકિત્સક પર જાઓ 25. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો 26. તમારી સુનાવણીને સુરક્ષિત કરો, વિશ્વ ખૂબ જ જોરથી છે 27.આલ્કોહોલ તમારા માટે ખરાબ છે28. બપોર પહેલા કોફી સમાપ્ત કરો29. સૂર્યાસ્ત પછી તેજસ્વી પ્રકાશ ટાળો 30. જો મેદસ્વી હોય, તો GLP તપાસો31. ઠંડા રૂમમાં સૂઈ જાઓ 32. ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ટેક્સ્ટિંગ કરવું જોખમી છે 33. બધી સૂચનાઓ બંધ કરો34. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો 35. કંઈપણ ધૂમ્રપાન કરશો નહીં 36. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો સૂતા પહેલા ભૌતિક પુસ્તક વાંચો 37. સૂવાના 1 કલાક પહેલા શાંત પવનની દિનચર્યા કરો: સ્નાન, વાંચન, હળવું ચાલવું, સંગીત સાંભળો 38. શરીર એક ઘડિયાળ છે અને તેને દિનચર્યા પસંદ છે. દરરોજ સવાર અને સાંજનું સમયપત્રક રાખો. 39. શક્ય હોય ત્યાં લાંબા અંતરની મુસાફરી ટાળો40. બાળક પ્રથમ પગલાં લે છે: નવી વસ્તુઓ ધીમે ધીમે સામેલ કરો 41. ઓછું કરો… મોટાભાગની વસ્તુઓ કામ કરતી નથી. જો તમે તમારા લોહીની તપાસ કરાવો તો બોનસ પોઈન્ટ. અહીંથી શરૂ કરો, તે તમારું જીવન બદલી નાખશે.

બ્રાયન જ્હોન્સનની પોતાની પદ્ધતિ

48 વર્ષીય જ્હોન્સન તેમના આત્યંતિક લાંબા આયુષ્યના પ્રયોગો માટે જાણીતા બન્યા છે. તેના બ્લુપ્રિન્ટ પ્રોગ્રામે કથિત રીતે તેનું હૃદય 37-વર્ષના વ્યક્તિની જેમ પુનઃસ્થાપિત કર્યું, તેની ત્વચાને 28 વર્ષીય વ્યક્તિની જેમ કડક કરી, અને તેના ફેફસાંની ક્ષમતા 18 વર્ષની વયની વ્યક્તિની જેમ વધારી દીધી. તેમની દિનચર્યામાં સવારે 6 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે ખાવું, 1,977 કેલરીનો વપરાશ, જસત અને હળદર જેવા પૂરક લેવા અને કાર્ડિયો, અંતરાલ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સાથે 45-60 મિનિટની કસરતનો સમાવેશ થાય છે.તેમણે બિનપરંપરાગત પદ્ધતિઓનું પણ પરીક્ષણ કર્યું છે, જેમાં ઉચ્ચ-ડોઝ સાયલોસાયબિન મશરૂમ્સનો સમાવેશ થાય છે, જોકે આવા પ્રયોગોએ તેમની 41 ભલામણોની સત્તાવાર સૂચિ બનાવી નથી.