By અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી તે બોલિવૂડના એવા દિવાઓમાં સામેલ છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને ખૂબ જ સભાન છે. સોમવારે યોગ કરવાની સાથે તેમણે મહિલાઓને જરૂરી માહિતી આપી હતી.
અભિનેત્રીએ તેના વર્કઆઉટ સેશનનો એક વીડિયો ઈન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કર્યો છે. વિડિયોમાં શિલ્પા ઊંધા યોગા પોઝ કરતી જોવા મળી રહી છે. અભિનેત્રી ખૂબ જ ચોકસાઈ અને નિયંત્રણ સાથે આ પોઝ કરતી જોવા મળે છે.
આ પણ વાંચો: મધર્સ ડે નિમિત્તે સલમાન ખાને શેર કર્યો ન જોયો ફોટો, માતા પર વરસાવ્યો પ્રેમ, જુઓ તસવીરો
મહિલાઓ માટે ખાસ સલાહ
આ વીડિયો દ્વારા તેણે કહ્યું કે મહિલાઓએ તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન અમુક કસરતો અને રિવર્સ પોઝ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. શિલ્પાએ વિડિયો શેર કર્યો અને લખ્યું, ‘યોગાના દરેક આસન તમને શરીર અને મન બંનેમાં મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે.’
પોઝના ફાયદાઓનું વર્ણન કરતાં તેમણે લખ્યું, ‘આ પોઝના નિયમિત અભ્યાસથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, થાઈરોઈડ અને પેરાથાઈરોઈડ ગ્રંથીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ઉપરાંત, તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાચનક્રિયા સુધરે છે અને ચહેરાને કુદરતી ચમક મળે છે. તેમજ ગરદન, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.
છેલ્લી પોસ્ટમાં, યોગના ફાયદા સમજાવ્યા પછી, અભિનેત્રીએ તેનાથી સંબંધિત સાવચેતીઓ સમજાવી. તેણે લખ્યું, ‘જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, ગ્લુકોમા, ગરદનમાં દુખાવો અથવા સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા હોય તો આ આસન ન કરો. સ્ત્રીઓએ માસિક ધર્મ દરમિયાન આ આસન ટાળવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: ‘રાજા શિવાજી’એ કરી બમ્પર કમાણી, ‘ભૂત બંગલા’એ બતાવ્યો જાદુ, જાણો કોણ જીત્યું રવિવારે
આયુષ મંત્રાલયના જનરલ યોગ પ્રોટોકોલ અનુસાર, ‘અલ્ટા યોગ પોઝ’ અથવા વ્યુત્ક્રમમાં ખાસ કરીને સર્વાંગાસન અને વિપરિતકારણીનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનો શરીરના લોહીને માથા તરફ લઈ જાય છે. જેઓ નવા છે તેમણે આ આસન યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ.
નિયમિત રીતે આમ કરવાથી શરીરની શિથિલ ચેતાતંત્ર સક્રિય બને છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. શરીરની રોગો સામે લડવાની શક્તિ વધે છે. તેમજ શરીરને ઉર્જા અને તાજગી મળે છે.
